Если вы ищите информацию о том, как скорее забыть бывшего мужа после недавнего развода, эта статья для вас.

В данной статье мы приводим полезные рекомендации и техники из психологии и НЛП, которые помогут забыть бывшего мужа и начать жить.

Как забыть бывшего мужа после развода? Чек-лист.

Содержание статьи:
1. Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь? Основные моменты.
2. Отличие любви от травмы. Как избавиться от зависимости от человека?
3. Как перестать думать о бывшем. Последовательность действий.
4. Привязанность к человеку и гормоны.
5. Как забыть бывшего мужа раз и навсегда.

Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь? Основные моменты.

Если вы расстались с любимым человеком относительно недавно, то думать о нем вполне нормально.

Развод по степени переживания приравнивается к смерти близкого человека.

Поэтому, когда человек переживает развод или тяжелое расставание, он проходит через все стадии переживания горя, как и при смерти кого-то из близких:

как забыть бывшего мужа после развода
Стадии переживания горя.


То есть, прежде чем придет принятие расставания, человек сначала подвергается отрицанию (ему кажется, что ничего не произошло), затем злится на партнера, далее идет стадия, при которой он готов простить все, лишь бы партнер вернулся. После этого наступает самая морально тяжелая стадия— депрессия. А уже затем— принятие, человек возвращается к нормальной жизни. Описание данных стадий схематичное и может отличаться у разных людей своей последовательностью.



Многие не могут перетерпеть стадию депрессии, и из-за этого возвращаются к человеку, который, возможно, совсем им не подходит. Но важно помнить, что если вы расстались, то на это были причины. Где-то есть человек, который совпадает с вами по ценностям, и не один, ведь в мире больше 3 миллиардов мужчин, уж один-то для вас точно найдется.

Поймите, что это не он особенный. «Лучше него никого нет и не будет»- подобная ересь обязательно присутствует в голове практически любой женщины, которая решается на развод или расставание. Объясните себе, что это в вас говорит травма, а не любовь.

Отличие любви от травмы.

Если развод произошел более полугода назад, либо с этим человеком вы даже не были вместе, но мысли о нем вас не отпускают, то нужно понимать, что это— зависимость.

Часто бывает, особенно у молодых девушек, что отношений даже не было, а девушка начинает мечтать, мысленно создавать ложные воспоминания. Они только немного пообщались, а у девушки в голове уже полноценные отношения с этим парнем. Такие вещи очень важно отслеживать, и не давать себе придумывать события из совместной жизни.

Ведь думать о том, кто ничего нам не дает— это не любовь.
Невзаимной любви не существует. Это не любовь, а травма. Психически здоровый человек не влюбляется в того, кто его не любит.

За мысли о бывших партнерах люди расплачиваются своими целями, деньгами. Те, кто в жизни выбирает страдать, а не брать ответственность на себя и строить свою жизнь, расписывается в том, что его старость будет бедной.

Поэтому очень важно как можно быстрее избавляться от ненужных мыслей о бывших. 

Для некоторых людей расставание с мужем может быть сильной мотивацией. Желание что-то доказать, чтобы пожалел что ушел, и т.д. Но только на первом этапе. Сильные люди перерастают эту зависимость.

Как перестать думать о бывшем муже? Последовательность действий.

1. Обозначьте срок.

Определите для себя срок, в течение которого вы будете страдать по бывшему мужу. Допустим, 2 недели. За это время нужно все выплакать и выстрадать.

Если брак был многолетний, можно дать себе немного больше времени.

2. Избавьтесь от воспоминаний и контролируйте мысли.

Необходимо избавиться от всего, что напоминает о бывшем муже. Всех вещей, подарков, совместных фотографий. Отличный способ помочь себе в переживании расставания (для самых смелых)— переехать.

Задайте себе вопрос: действительно ли вы хотите забыть, или хотите чтобы он вернулся? Часто забыть бывшего мешает именно надежда, что когда-то он будет снова в вашей жизни. В таком случае нужно убить надежду— написать или позвонить ему и спросить, вернется ли он. После его, вероятней всего, грубого ответа, забыть его будет гораздо проще.

Чаще все, чтобы выкинуть человека из головы, достаточно на 28 дней исключить все контакты с ним, не заходить в его соцсети и т.д. Но, в современных реалиях, это сделать затруднительно и подходит только людям с развитой силой воли.

Чтобы забыть бывшего, а также для контроля любых мыслей, психологи советуют очень простое, но действенное упражнение:

  • Представьте какое-то максимально неприятное место, в котором вы ни за что не хотели бы оказаться. А также очень приятное (примеры: морг и Мальдивы; страшный подвал и горнолыжный курорт и т.д.). Выбирайте места, которые вызывают у вас больше всего эмоций.
  • Возьмите лист бумаги, поделите его пополам. В одной части напишите название неприятного места, а в другой- места, в котором вы хотите оказаться. 
  • Далее мониторьте все ваши мысли. Как только вы позволяете себе погрузиться в мысли о бывшем— ставьте плюсик в колонку со страшным местом. Как только вы усилием воли перевели мысли с бывшего на что-то другое— плюсик в колонку с приятным местом.

Это упражнение позволяет контролировать любые свои нежелательные мысли, и показывает мозгу, о чем ему можно думать, а о чем— нет.


3. Добавьте активность.

Необходимо ввести в свою жизнь занятия, при которых тело будет уставать. Займитесь спортом, который давно хотели попробовать (конный спорт, теннис, аквааэробика). 

4. Дурные мысли любят свободное время.

Максимально займите себя: второй работой, хобби, разберите завалы до которых не доходили руки, переклейте обои и т.д. Запишитесь на курсы (например: вождения, макияжа, профессиональные курсы).

Инвестируйте свое время в то, что сделает вас богаче, красивей или здоровее.

5. Мысли о бывшем муже = отвращение.

Свяжите мысли о бывшем муже с отвращением, так будет гораздо проще его забыть. Отвращение— самая древняя эмоция, она показывает нашему мозгу, что это нам не нужно.

Подумайте о том, что больше всего вызывает у вас отвращение. И, при мыслях о бывшем, представляйте этот предмет. Мысленно наклеивайте его на образ бывшего, смешивайте с ним. 

Это упражнение хорошо помогает забыть бывшего, благодаря воздействию на наш древний мозг.

6. Поставьте цель.

Если вы хотите забыть бывшего любимого человека, нужно предложить мозгу что-то другое, о чем он будет думать. Для этого необходимо поставить цель и направить все силы на ее достижение.

Цель может быть как связана с отношениями, так и нет. Целью может быть, например, создание лучших отношений, крупная покупка, путешествие.

Полезно ставить цель на то, чтобы стать лучшей версией себя, максимально раскрыть свой потенциал. И уже потом распорядиться своей улучшенной версией и найти максимально подходящего человека, если будет желание.

7. Работа над самооценкой.

Следующим, и основным шагом, чтобы забыть бывшего мужа после развода, является работа над самооценкой. Важно понять, что вы— самый ценный человек в своей жизни.

В этом помогут, например, курсы любви к себе, которых в данное время большой выбор. Можно сходить на фотосессию и сделать классные фото. Поменять прическу. 

В тех случаях, когда хочется забыть бывшего, а также во многих других жизненных ситуациях, психологи рекомендуют вести «Дневник благодарности».
Его суть в том, чтобы ежедневно, на протяжении минимум 3 месяцев, писать определенное количество вещей, за которые вы себе благодарны.

Кроме того, в психологии есть такое понятие, как «Я- Концепция». Можно встроить себе полезное представление о себе. Например: «Я— красивая».

Подробнее о встраивании Я-Концепции мы писали в этой статье>>

Привязанность к человеку и гормоны.

Помните о том, что если ваши отношения начались в молодости, то на вас влияли гормоны, которые реагировали на того, кто рядом оказался.

Многие по ошибке принимают гормоны за любовь. Не он такой особенный, а это просто биология. Влюбленность в 20 лет и влюбленность в 40 лет сильно отличаются.

Если человек вызывал у вас положительные эмоции, и вас посещают мысли, что «именно с ним было так хорошо!», то важно понимать, что это не он приносил вам радость, а ваше тело само создавало гормоны удовольствия рядом с ним. То есть, те же гормоны удовольствия ваше тело спокойно может создать и без этого мужчины во многих других жизненных ситуациях.

Очень важно учиться получать гормоны удовольствия без привязки к мужчине, вне отношений. Не создавайте гормональные реакции при мыслях о бывшем муже.

Например, источниками дофамина являются:
1. Спорт.
2. Музыка (активная, а не та, под которую можно пострадать).
3. Позитивные фильмы.

Источники серотонина:
1. Признание своих достижений.
2. Доминирование (например: финансовое, превосходство в карьере, переход на новый финансовый уровень, достижения в спорте и т.д.).

Кроме того, важно следить за своей осанкой (прямая спина положительно влияет на выработку гормонов) и за питанием. Если вас давно ничего не радует, сдайте анализы на гормоны.

Как забыть бывшего мужа совсем?

Если вы думаете, что можно забыть бывшего мужа навсегда, то вы ошибаетесь. Забыть бывшего раз и навсегда поможет только амнезия. Помнить о бывшем муже вы будете. Задача сделать так, чтобы воспоминания как можно скорее перестали вызывать эмоции.

Со временем вы будете помнить только о том, что в жизни был такой-то человек. И воспоминания о нем не будут приносить страданий.