Созависимые отношения. Как побороть созависимость

Если Вы страдаете от того, что Ваш муж/ жена/ сын много пьет,  либо имеет разного рода зависимости (наркомания), в большинстве случаев речь идет о созависимых отношениях. В данной статье мы расскажем, какие шаги необходимо предпринять, чтобы улучшить свое положение.

Признаки созависимых отношений:
  • Отношения создают угрозу эмоциональному состоянию, нервной системе или здоровью.
  • Общение с родственниками и друзьями со временем сходит на нет, так как человеку, который находится в созависмых отношениях, часто стыдно за партнера.
  • Большая часть разговоров с друзьями посвящена партнеру — его проблемам, его чувствам.
  • Созависимому человеку не нравятся большая часть черт характера партнера, его поведение, но он надеется, что партнер изменится.
  • Партнер созависимой женщины- часто бесчувственный, эгоистичный мужчина, либо больше ценит работу, алкоголь, друзей, или общество других женщин.

Достоверно известно, что партнеры людей с зависимостями (алкоголизм, наркомания) всегда воспитывались в очень неблагополучных семьях, где они испытывали стрессы и страдания, значительно превышающие норму. Пытаясь справиться со своими безответственными супругами, эти партнеры  бессознательно воссоздают и переживают заново важные аспекты своего детства.

Этапы избавления от созависимости:

Пройдя данные этапы, Ваши взаимоотношения либо улучшатся, либо прекратятся. Они, как и Вы, кардинально изменятся.

1. Обращение за помощью.
Подходят различные варианты: от прочтения подходящей литературы до похода к психотерапевту. Вы должны посмотреть в глаза реальности и, по крайней мере временно, отказаться от мысли, что можете в одиночку справиться со своими проблемами.

2. Поставьте свое выздоровление на первое место в списке жизненных приоритетов. 
Начните, наконец, относится к себе как к личности, достойной внимания и уважения.

3. Найдите группу взаимопомощи для людей с похожими проблемами, и вступите в нее.
Если в Вашем городе подобных групп нет, организуйте собственную группу.

4. Развивайте свою духовность. 
Суть данного этапа- понять,что Вы не в ответе за все, происходящее  в жизни вашего партнера. Переложите ответственность за его жизнь и судьбу на плечи высших сил. Для всех это понятие означает что-то свое.

5. Перестаньте контролировать каждый шаг своего партнера, и руководить им.
Один из важнейших пунктов. Не помогать ему и не давать советов. Абстрагироваться от него. Научиться не обращать внимания на то, чем он занят и полностью отпустить ситуацию. На данном этапе Вас могут обвинить в безразличии, но помните- Вы заняты спасением себя!

6. Учитесь выходить из треугольника «Примиритель- Обвинитель- Жертва».
Не реагируйте на любое заявление или поступок партнера с одной из этих позиций. Откажитесь потребности всегда быть правым. Откажитесь от потребности возражать, предоставляя тем самым своему партнеру возможность оправдать свое поведение.

7. Боритесь со своими проблемами и недостатками.
Разберитесь со своей жизнью. Проанализируйте, что в Вашей жизни вызывает у вас положительные эмоции, а что- отрицательные. Работайте над улучшением собственной жизни.

8. Прислушивайтесь к своим личным потребностям.
Этап активного следования своим интересам. Стройте свои планы вне зависимости от поведения партнера.Так, как-будто в Вашей жизни его нет, опираясь только на себя.

9. Развивайте в себе здоровый эгоизм.
Необходимо научиться ставить свое благополучие, свои желания, свою работу и свои планы на первое место, а не на последнее. Даже если у вас есть маленькие дети, включите в свой распорядок дня какое-либо занятие, исключительно для Вашего удовольствия.

10. Поделитесь с другими людьми своим опытом.
Прежде чем приступать к последнему этапу, дождитесь, пока Ваше выздоровление не станет очевидным. Затем поделитесь опытом с теми, кому это необходимо.

09.03.2018

Рейтинг@Mail.ru