Рецепт диетического салата из консервированного тунца и овощей.
На 100 гр. блюда:
-калорий – 46
-белков – 5
-углеводов – 3
-жиров – 2
Ингредиенты:
- Яйца — 3 шт.
- Тунец консервированный — 1 банка
- Огурец — 1 шт.
- Помидоры — 4 шт.
- Листья салата
- Петрушка, укроп, зеленый лук — по вкусу
- Йогурт обезжиренный — 150 гр.
- Соль, перец.
Огурцы, помидоры и зелень помыть и нарезать.
Яйца отварить, мелко нарезать и добавить к овощной смеси.
Из банки с тунцом слить жидкость, размять рыбу вилкой.
Все ингредиенты смешать, посолить и поперчить, заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
